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☕️ Boisson conseillée : Tisane de camomille 

 

Vous vous souvenez de cette remarque ? « Mais, qu’est-ce qu’elle a, elle a ses règles ou quoi ? » Cette remarque bien reloue, qui nous renvoie au fait qu’avant et/ou pendant et/ou après les règles, certaines femmes subissent plus ou moins des phases entraînant un changement physique et psychique dans son quotidien.

Ce syndrome qu’on a communément appelé SPM touche aujourd’hui 20 à 50% des femmes en âge de procréer. Chez certaines, ce SPM est tellement sévère qu’il s’agit d’un désordre dysphorique prémenstruel.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de mieux vivre son SPM, avec des solutions naturelles. On vous expliquera dans cet article, comment le massage peut vous aider à soulager votre SPM.

 

1.Qu’est-ce qu’un SPM ?

Les SPM, syndromes prémenstruels, correspondent à tous les symptômes physiques et psychiques ressentis par la femme avant l’arrivée des règles et qui disparaissent à l’arrivée de celles-ci. Ils peuvent, d’une femme à l’autre arrile massage pour soulager son SPMvée entre 15 jours à 1 semaine avant l’arrivée des règles.

Plusieurs causes, peuvent expliquer l’apparition du SPM chez la femme :

En ce qui concerne, les différents maux qu’on subit en tant que femme à cette période, on y retrouve : la fatigue, nausées, maux de tête, maux de seins, crampes abdominales, constipation, bouffées de chaleur, douleurs lombaires, douleurs musculaires ou un appétit modifié, et la liste est longue.

Mais il y a également des symptômes psychiques tels que l’irritabilité, l’agressivité, un état dépressif, des troubles de l’humeur, des angoisses, des difficultés à se concentrer, des troubles du sommeil…

Chez certaines femmes, ces symptômes peuvent perdurer pendant et après les règles.

 

 

2. Comment le massage peut nous aider à soulager son SPM ?

Durant un massage, au bout de quelques minutes des hormones sont sécrétées : l’ocytocine, la sérotonine, l’endorphine et la dopamine.

Considérées comme étant les hormones du bonheur, elles ont un rôle très important dans la gestion de la douleur, la régulation de l’humeur et l’apaisement.

Par exemple, l’ocytocine est l’hormone sécrétée par la femme durant un accouchement afin de mieux vivre les contractions.

Ces hormones, apportent de la sérénité tout en nous procurant un sentiment de satisfaction. C’est ainsi, qu’après un massage, on verra entre autres, une nette diminution de son stress, anxiété, ainsi qu’une diminution de ses douleurs.

C’est pourquoi, le massage est une solution idéale pour soulager ses maux et symptômes liés à son SPM.

De plus, comme indiquée précédemment, chez certaines femmes c’est la chute du taux de sérotonine qui expliquerait l’apparition du SPM. En se faisant masser, on agit directement sur cette hormone qui permet de réguler l’humeur.

 

 

3. Quels massages choisir ?

En soi, tous les massages auront un effet bénéfique sur la douleur. Pour vous permettre de choisir les plus adaptés à cette période, voici 3 massages permettant de soulager son SPM.

 

– Le Kozy relax

massage relaxant à domicile, massage suédois à domicileLe massage relaxant, comme tous les massages, apporte un bien-être dans le corps et l’esprit.

C’est un très bon choix de massage pour soulager son SPM, puisqu’il permet de lâcher prise et de se détendre globalement, ce qui est parfait pour évacuer le stress accumulé au quotidien.

Les tensions musculaires et articulaires vont se dénouer tout en éliminant les toxines du corps. Une fois les toxines éliminées, le corps de la massée va se détendre. Les muscles et les articulations retrouvent leurs souplesses en se relâchant.

Lors de ce massage, les hormones relâchées vont permettre de mieux supporter la douleur. Ce massage aide à mieux vivre le stress et l’anxiété.

Grâce à ses mouvements qui sont lents et enveloppants, votre tension artérielle va se réguler et vos problèmes respiratoires vont être soulagés. Il va également permettre de lutter contre l’insomnie, de diminuer les troubles liés à la dépression, ainsi que de diminuer toutes les douleurs liées au SPM et aux règles.

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– La réflexologie plantaire

La réflexologie plantaire a différents bienfaits sur tout le corps ainsi que sur le mental.

Grâce aux mouvements réalisés sur les zones réflexes des pieds, elle va avoir une action apaisante sur le système neuroendocrinien et sur l’appareil génital féminin.

Avant de commencer le massage, le professionnel va cerner la principale zone de douleurs afin d’appuyer sur les bonnes zones durant la séance.

La réflexologie plantaire permet de stimuler les organes d’élimination (le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau), de réguler les hormones ainsi que libérer de l’endorphine.

Cette action, permet ainsi de diminuer la douleur et de retrouver une sensation de bien-être. Fini les maux de ventre, de tête, une digestion améliorée, votre mental sera également apaisé et tout ceci sans se déshabiller !

Une seule séance ne permettra pas d’avoir des résultats sur la durée, le mieux est d’en effectuer régulièrement pour en ressentir tous les bienfaits.

 

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– Le drainage lymphatique

drainage lymphatique à domicileLe drainage lymphatique est un massage doux et lent qui permet de relancer la lymphe.

La lymphe est un liquide qui transporte les déchets de l’organisme. En travaillant sur la lymphe, vous aidez votre corps à se rebooster et à mieux combattre les maux liés au SPM, notamment les petites grippes, les jambes ou pieds enflés ou encore les enflements du visage.

Il se peut que lors de votre période de SPM, votre lymphe circule mal ou que vous fassiez de la rétention d’eau.

Le drainage lymphatique va également vous aider à soulager les rétentions d’eau, les jambes lourdes ainsi que la circulation de la lymphe.

Il aura également une action bénéfique sur la sensation de ballonnements et la constipation. En plus de ceci, il va vous permettre un moment de détente et relaxation.

À savoir que selon la génétique, certaines femmes sont destinées à faire de la rétention d’eau et durant le SPM, cela peut être plus prononcé. Si c’est votre cas, vos enflements, reviendront probablement. Pour en savoir plus, sur l’action de la lymphe et le drainage vous pouvez consulter notre article à ce sujet.

Le mieux est de le réaliser avant l’apparition des premiers symptômes du SPM.

 

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En conclusion :

En conclusion, le massage s’avère être une solution naturelle et douce pour mieux vivre son SPM grâce à l’action des massages sur les hormones du bonheur, mais également parce qu’il permet de soulager de nombreux maux liés au SPM.

Pour réserver votre massage, rendez-vous par ici : www.kozydama.fr

 

 

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