En savoir plus sur la méditation guidée
Vous avez récemment bénéficier d’une pause Kozy et si vous nous avez choisi c’est parce que vous savez que votre bien-être est au coeur de nos préoccupations.
Toujours dans un soucis de vous permettre de prendre (encore plus) soin de vous, nous vous offrons notre séance de méditation guidée que vous pouvez écouter.
La médidation guidée appelée également visualisation guidée est parfaite pour se détendre, si tu souhaites en savoir plus sur le sujet, tu peux continuer à lire la page ou te lancer directement dans ta séance de méditation.
Installes-toi confortablement et assures-toi d’avoir 20minutes devant toi pour ne pas être déranger et profites de l’instant présent !
Pour en savoir plus sur ce qu’est une séance de visualisation guidée et plus principalement une méditation guidée, on t’a rédigé un très cours article dessus👇🏽
Pourquoi es-tu stressé.e ?
Vous avez une vie qui avance à 200 à l’heure ?
Jongler entre le boulot, la vie perso, les transports, les potes, les passions et en même temps essayer de bien manger, de faire du sport régulièrement… Mener cette vie-là, ça, c’est vraiment super-héroïque !
On se trouve tout simplement happé.e.s par le quotidien. On se met en mode « pilotage automatique » : on exécute les tâches que l’on doit faire, on sort le chien, on prépare le dîner… tout ça dans un stress permanent.
Qui dit stress, dit fatigue et parfois difficulté à dormir. On se retrouve dans un cercle vicieux du quotidien, c’est épuisant, n’est-ce pas ?
La méditation permet de stopper cette course effrénée qui nous met « hors de nous » afin de se recentrer et d’être présent à ce qui est là, tout de suite, maintenant. Il existe différents types de méditation.
Celle qui nous intéresse ici est la méditation de pleine conscience. Elle n’est pas religieuse et n’a pas de spiritualité particulière. Elle s’adresse à tout le monde et surtout à toi !
Réduire son stress en changeant son rythme
La méditation de pleine conscience permet la paix intérieure.
En réalité, elle n’a pas de but particulier outre celui de vivre le moment présent.
Au lieu de se projeter (Comment vais-je pour rendre ce dossier ? Aurais-je le temps d’aller au sport ? L’entrée du dernier à l’école ?), on respire, on s’arrête et on apprivoise le stress.
La pratique de la méditation est une fin en soi car le simple fait de prendre du temps pour soi, quotidiennement, afin de nous rappeler à l’ordre, fait du bien et réduit le stress.
Qui dit stress diminuer, dit moins fatigué.e dit des nuits plus paisibles : on entre dans un cercle vertueux.
En quoi la méditation guidée peut m'aider à réduire mon stress ?
Nous le savons tous, la méditation est remplie de bienfaits. Elle nous aide à nous détendre et à évacuer le stress de la journée, à nous concentrer sur l’essentiel ou encore à mieux contrôler nos émotions.
Cependant, il ne suffit pas de s’asseoir en tailleur et de fermer les yeux pour pouvoir méditer. Si vous l’avez déjà essayé ou si vous la pratiquez régulièrement, vous savez que la méditation est un art qui s’apprend.
C’est la que la méditation guidée devient utile, elle est là pour vous aider à faire vos premiers pas dans le monde de la méditation.
Cette séance de visualisation, vous offre un accompagnement pas à pas pour une première expérience de méditation.
Comment faire sa première séance de méditation ?
Dans un endroit calme, bien veiller à ne pas être dérangé. Mettre son téléphone en veille.
On s’assied (ou si la forme physique ne le permet pas, on s’allonge). La position doit avoir trois qualités : elle doit être confortable, ouverte (redressée) et digne.
Le matin est souvent plus propice à la méditation car il impacte la qualité de la journée. Mais on peut être créatif ! On peut décider de méditer après avoir déposé les enfants à l’école, après s’être garé sur le bas côté.
Et si on a du mal à s’endormir, on peut le pratiquer avant d’aller dormir pour un sommeil plus apaisé avant de tomber dans les bras de morphée.
Une fois bien installé, on dirige son attention vers la respiration. On prête attention aux sensations dans le ventre, les narines. Dès que l’on se sent distrait, on recentre son attention vers les sensations de la respiration.
Notre séance de méditation dure 20 minutes, mais rien de vous y empêche d’y aller crescendo, en commençant par 10minutes, 15minutes, pour arriver à la totalité de la séance qui dure 20 minutes.
Quand on se sent prêt, on change d’objet d’attention, on se concentre sur les sensations du corps et plus sur la respiration.
Comment prolonger ce moment ?
Pour faire durer l’instant d’apaisement et de relaxation de cette méditation, tu peux te faire couler un bain, te réserver de nouveau un massage relaxant « ici »ou pratiquer une séance de yoga doux pour détendre ton corps.
Pour réserver un kozy moments c’est « ici« .
Tu as aimé ton moment kozy ? N’hésites pas à le partager sur les réseaux et à nous laisser un avis sur trustpilot « ici » ou sur google « ici« .
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